工具本身没什么难的，难的是把家里的实际情况翻译成输入框里的数字。
01它解决什么问题
一遍算下来的结论，比到处问人直接。
按体重和活动量估一天该喝多少水。
02输入项怎么取
注意单位：厘米和米、分钟和小时，错一个结论全偏。
需要填 2 项：体重（kg）、当天活动，其余不用管。
kg
1 久坐 / 2 常态 / 3 出汗多
03结果怎么读
别拿这个数和别人的比，条件差异比数字大得多。
输出 3 项：全天参考量、约合杯数、晨起第一杯，第一项是主结果。
04几种错用法
最常见的错是把参考值当标准答案，差一点就焦虑。
跨条件的数据直接比，比出来的多半是误差。
05真实场景
和别人的说法差很多时，先问差异在哪一项。
给不熟的人用时先把默认值调好。
06最后一句
这篇是被问烦了才写的：同一个数该怎么填，前后有十几个人问过。
热敷日课簿 后台收到的提问里，跟「茶饮汤水」有关的占了不少。我们按这些提问重新排过一遍顺序，所以格子出现的先后不是随手定的。