这篇是被问烦了才写的：同一个数该怎么填，前后有十几个人问过。
01它解决什么问题
工具不替你做决定，但能让你和家里人用同一个数字说话。
不同人群的泡脚参考。
02输入项怎么取
先按默认跑一遍，再逐项换成自己的数据，差别最大的那项就是你该重点关注的。
同一组数据存一份，改一个条件再算，省得重输。
| 人群 | 水温 | 时长 | 注意 |
|---|---|---|---|
| 健康成人 | 40~42℃ | 15~20 分钟 | 微汗即止 |
| 老人 | 38~40℃ | 10~15 分钟 | 先用手试温 |
| 糖尿病足 | 37℃ 上下 | 不超过 10 分钟 | 必须家属帮测 |
| 经期女性 | 40℃ 左右 | 10~15 分钟 | 不适即停 |
03结果怎么读
结果差一倍以上，先确认单位。
和直觉差很远时，先查单位，再查公式，最后才怀疑直觉。
04几种错用法
算完不记录，下次从头再来，等于白算。
反复改输入直到出现想要的数，这个结论帮不了你。
05真实场景
拿它当和人商量时的参照。
换设备、换季节、换成员，这三种时候值得重新算一遍。
06最后一句
急用的话看前两节就够，后面的内容是想弄明白为什么才需要。
热敷日课簿 后台收到的提问里，跟「温和运动」有关的占了不少。我们按这些提问重新排过一遍顺序，所以格子出现的先后不是随手定的。