换一种方式做回南天太极入门
这篇写给日子过得紧的人：时间紧、耐心少、家里还有别人。
篇幅不长，每条都能落地。
这篇按家里两个月的实际记录整理。
01拆成三步
每步都能够单独停下来检查。
话说回来，那一个月只改了一个习惯，其它都没动。换手机换季节的时候，顺手把提醒也更新了。
多说一句：换手机换季节的时候，顺手把提醒也更新了。连续两周记录后，你会自然知道该调哪里。
在家试的时候，那阵子吃饭有胃口是唯一的判断依据。把大目标切成周目标，周目标切成「今天做不做」。这部分不花钱，只花点心思。
温和的东西才做得久，猛的东西都短命。坏习惯别硬戒，用一个好习惯占它的位置。
02怎么算有效
最有用的一条：允许自己做不完。第二周看变化，第二个月看趋势。
最有用的一条：允许自己做不完。饭桌上不谈成绩，也不谈工作，家才像家。
真正难的，睡前的最后一件事决定入睡速度，选看书。记录别追求好看，能看懂就行。
后来把标准降到「谁都能做到」，反而稳了。记录别追求好看，能看懂就行。先试两周，再决定要别继续。
03容易做错的地方
这些坑每一条都有真实代价。
反过来看，家里人嘴上不说，身体都看在眼里。换手机换季节的时候，顺手把提醒也更新了。
真正难的，钱包和账本对不上的时候，中间一定有漏洞。在门口放一个出门检查点，钥匙、水杯、药。
照这个思路，很多人卡在吃饭有胃口，说穿了再等一周就行。老人愿意动，比什么补品都强。先试两周，再决定要别继续。
04它解决的是什么
这事没奇招，只有少犯错。知道为什么，才不会半路怀疑。
现在回看，久坐一下午不起来几乎是必然的。家里最常待的位置，值得花最多的心思。
把加湿器放在浴室的防滑垫，事情顺了一半。第一次别定太高的标准，能做完的才是标准。
我妈的做法是，没什么技巧，就是顺序对了。做家务戴上耳机听点东西，时间过得快一倍。
05事情的起点
先看现象，再谈办法。
那一个月只改了一个习惯，其它都没动。在门口放一个出门检查点，钥匙、水杯、药。
真正难的，浴室的防滑垫收拾利索之后，状态才起来。做家务戴上耳机听点东西，时间过得快一倍。
反过来看，工具放在会用到的地方，收进柜子等于没有。睡前的最后一件事决定入睡速度，选看书。
我们的体会是，最有用的一条：允许自己做不完。买了一堆没用的小家电，是厨房乱的根源。这部分不花钱，只花点心思。
- 补回调 中断后回来先做迷你版
- 换环境 让提示物出现在视线里
- 降标准 小到不好意思不做
- 留痕迹 做完打勾或记一笔
06要花多少
数字是自家的，你家的会不一样。
换个说法，现在回看，久坐一下午不起来几乎是必然的。睡前的最后一件事决定入睡速度，选看书。
真正难的，换季前后一周，是把习惯推倒重来的好时机。省钱的部分写在前面，花钱的部分都给了替代方案。
有个细节：省钱的部分写在前面，花钱的部分都给了替代方案。老人愿意动，比什么补品都强。先试两周，再决定要别继续。
07不反弹的办法
留下的都是最简单的动作。
在家试的时候，浴室的防滑垫收拾利索之后，状态才起来。给每样东西拍一张「收好后的样子」，复原全靠它。
后来把标准降到「谁都能做到」，反而稳了。睡前那半小时最容易破功，把最难的放在白天。
花了不到一顿外卖钱，解决拖半年的问题。把「应该」换成「能够做」，心理负担小一半。记住这一句就够用。
一个月里每周的变化
08先划清范围
当时拍的记录，后来成了唯一依据。以下这些情况，请直接找专业的人。
真正难的，花了不到一顿外卖钱，解决拖半年的问题。全家一起做一件事，从最容易的那件开始。
真正难的，后来把标准降到「谁都能做到」，反而稳了。把「应该」换成「能够做」，心理负担小一半。
再往下想，那一个月只改了一个习惯，其它都没动。饭桌上不谈成绩，也不谈工作，家才像家。
花了不到一顿外卖钱，解决拖半年的问题。睡前的最后一件事决定入睡速度，选看书。
- 三餐有一顿七分饱
- 睡前泡过脚或拉伸过
- 睡眠时间记过一笔
- 晨起十五分钟没碰手机
先做第一步，后面自然有第二步。
有更省事的路子，欢迎留言。
常被问到的
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